Курянам рассказали, как наладить питание после новогодних праздников
Курянам рассказали, как наладить питание после новогодних праздников
Рекомендациями поделилась главный внештатный гастроэнтеролог Минздрава Курской области, заведующая гастроэнтерологическим отделением областной больницы Наталья Железнова.
По её словам, ключ к восстановлению - лечебное и дробное питание: есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями, в одно и то же время. Это помогает избежать чувства сильного голода и последующего переедания.
Врач напомнила: обед обязательно должен начинаться с тарелки супа, а ужинать лучше не позднее чем за полтора часа до сна. Перед сном допустим стакан кефира или простокваши - но ложиться спать голодным не стоит.
Также важно готовить щадящие блюда: исключить жареное, острые специи и наваристые бульоны. Такой подход не только помогает вернуться в форму, но и снижает риск заболеваний желудка и кишечника.
- Врач не будет стоять у вашей плиты, - подчеркнула Наталья Железнова. - Успех зависит от вас самих.