Курские спасатели рассказали, как пережить жару
С 8 по 10 июля в регионе наблюдается повышение температуры до +34-36 градусов. Сейчас как никогда важно позаботиться о себе и близких, чтобы избежать перегрева организма и травм.
Основные правила
Эксперты аварийно-спасательной службы Курской области рекомендуют ограничить длительное пребывание на улице днём — с 11 до 17 часов, избегать интенсивных физических нагрузок на открытом воздухе, носить свободную одежду из лёгких натуральных материалов светлого цвета, головные уборы и, конечно же, пользоваться солнцезащитными кремами и очками.
Питание
В этот период важно увеличить количество потребляемой жидкости и отказаться от сладких газированных напитков, кофе и алкоголя. Желательно уменьшить употребление тяжёлой пищи, копченостей, солений. Вместо них есть лёгкие блюда, например салаты, овощные супы, ягоды, нежирные сорта мяса и рыбы.
Дом
Помещение нужно проветривать утром и вечером, а днём закрывать окна плотными шторами. Полезно использовать увлажнитель воздуха или пульверизаторы воды. Кондиционеры и вентиляторы лучше включать на умеренную мощность.
Пожилым и детям
Наиболее подвержены перегреву люди старшего возраста и дети. Чтобы позаботиться о подрастающем поколении, нужно контролировать их регулярный приём жидкостей, одевать в просторную одежду. Пожилым аналогично нужно напоминать о важности пить воду, а также принимать назначенные врачом препараты.
Как понять, что организм перегрелся
Долгое нахождение под солнцем может быть чревато головокружением, слабостью, тошнотой, головной болью, учащенным сердцебиением, повышенной температурой тела. Если почувствовали такие симптомы — перейдите в прохладное место, выпейте прохладной воды, примите душ или оботрите тело влажной тканью.
Берегите себя!
