В Курске стоит жаркая погода.
Чтобы избежать перегрева и сохранить здоровье, специалисты аварийно-спасательной службы Курской области рекомендуют:
Ограничить пребывание на улице в период с 11:00 до 17:00. Избегать интенсивных физических нагрузок на открытом воздухе. Носить лёгкую одежду из натуральных материалов светлых оттенков. Использовать головные уборы. Наносить солнцезащитные кремы и носить солнцезащитные очки.
В этот период важно:
Увеличить потребление жидкости. Отказаться от сладких газированных напитков, кофе и алкоголя. Уменьшить потребление тяжёлой пищи, копчёностей и солений. Предпочесть лёгкие блюда, такие как салаты, овощные супы, ягоды, нежирное мясо и рыбу.
В помещении:
Проветривать утром и вечером, закрывая окна плотными шторами в течение дня. Использовать увлажнители воздуха или распылители воды. Включать кондиционеры и вентиляторы на умеренной мощности.
Особенно подвержены перегреву пожилые люди и дети. Для заботы о подрастающем поколении необходимо контролировать их регулярное потребление жидкости и одевать их в свободную одежду. Пожилым людям также важно напоминать о необходимости пить воду и принимать назначенные врачом препараты.
Симптомы перегрева:
Головокружение. Слабость. Тошнота. Головная боль. Учащённое сердцебиение. Повышение температуры тела.
При появлении этих симптомов следует перейти в прохладное место, выпить прохладной воды, принять душ или обтереть тело влажной тканью.
Фото: Рина Горлова
