Купание в проруби зимой, особенно в Крещенские морозы, требует строгого соблюдения мер безопасности. Резкое погружение в ледяную воду создаёт значительную нагрузку на организм, может спровоцировать переохлаждение, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и другие осложнения. Перед принятием решения о купании необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или другие противопоказания.
Основные правила безопасности
1.Выбирайте специально оборудованные места. Купайтесь только в прорубях, которые созданы для массового купания, вблизи спасательных станций и под присмотром спасателей и медиков. Такие места заранее оборудуют на водоёмах, воду проверяют на безопасность. В нашем городе официально определено одно место – как и в прошлые года оборудовано оно будет на городском пляже.
2.Подготовьте организм. За несколько месяцев до купания рекомендуется закаливаться: практиковать контрастный душ, обливание ног, холодные воздушные ванны. Перед погружением сделайте разминку, пробежку или несколько приседаний, чтобы разогреть мышцы. За час до купания можно съесть лёгкий перекус.
3.Используйте правильную обувь. К проруби нужно подходить в удобной, нескользящей и легкоснимаемой обуви — ботинках, шерстяных носках или специальных резиновых тапочках. Они защитят ноги от острых камней и предотвратят скольжение на льду. Идите медленно и внимательно.
4.Правильно погружайтесь. Окунайтесь по шею, не замачивая голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Не ныряйте вперёд головой и не прыгайте в прорубь — это может привести к шоку от холода. Первыми в воду опускаются ноги.
5.Ограничьте время пребывания в воде. Не находитесь в проруби дольше 1 минуты, чтобы не допустить общего переохлаждения организма. Идеальное время погружения — 30–60 секунд.
6.Будьте осторожны при выходе из воды. Не держитесь непосредственно за поручни — используйте сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби или зачерпните в пригоршни воду и, оперевшись о поручни, быстро и энергично поднимитесь. Вылезать в вертикальном положении трудно и опасно — можно сорваться и уйти под лёд.
7.Согрейтесь после купания. Сразу же разотритесь махровым полотенцем, наденьте сухую тёплую одежду, шапку, варежки, шерстяные носки. Выпейте горячий чай или кофе из предварительно подготовленного термоса. Не тратьте время на обсуждение купания или фотографирование — согревайтесь сразу же после выхода из воды.
8.Избегайте алкоголя. Нельзя употреблять спиртные напитки до и после купания. Алкоголь нарушает терморегуляцию организма и может усилить спазм сосудов в холодной воде, что опасно для жизни.
9.Следите за детьми. Если с вами ребёнок, не оставляйте его без присмотра. Испугавшийся ребёнок может забыть, что умеет плавать.
Что делать при ухудшении состояния
Если во время или после купания появились сильные головная боль, предобморочное состояние, головокружение, тошнота, рвота, шум в ушах, «мушки» перед глазами, судороги, непрекращающееся дрожание, резкая боль в какой-либо части тела, необходимо немедленно обратиться к врачу.
Важно: зимнее купание — это серьёзный стресс для организма. Даже при отсутствии явных противопоказаний решение о погружении в прорубь должно быть взвешенным и обдуманным. Здоровье — самое ценное, что у нас есть.
#безопасность@zheladm
