Запоминающийся ужин для идеальной фигуры: секретный рецепт

Ужинайте с пользой: много белка и клетчатки!

Диетолог с внушительным опытом Кристен Карли раскрыл уникальный рецепт, который не только утоляет голод, но и помогает в снижении веса. Рекомендуется не просто придерживаться диет, а наслаждаться полноценным ужином, созданным на основе принципов здорового питания, сообщается на Eat This, Not That.

Рецепт идеального ужина для похудения

По словам Кристен, этот рецепт выделяется своей сытностью и полезностью:

Это не краткосрочная диета, а настоящая еда, которая учитывает аспекты здоровья и похудения, - добавила она.

В меню должен быть хумус с курицей, дополняемый свежим салатом из помидоров и огурцов. Этот ужин богат белком и клетчаткой, что способствует лучшему пищеварению и контролю аппетита.

Вот как его приготовить:

• Куриные грудки разрезать на четыре части, смазать оливковым маслом, приправить по вкусу и обжарить до готовности на среднем огне.
• Для салата в небольшой миске соедините ? стакана нарезанных огурцов, ? стакана помидоров черри, 2 ст. л. мелко нарезанного красного лука, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. красного винного уксуса, ? ч. л. перца и ? ч. л. сушеного орегано.
• Подавайте готовую курицу и салат с ? стаканом хумуса.

Курица является отличным источником нежирного белка, который помогает в наращивании и поддержании мышечной массы. Даже при низкой физической активности мышечные ткани сжигают больше калорий, чем жир, поэтому белок крайне важен для поддержания метаболизма. Он также обеспечивает чувство сытости и может предотвратить переедание.

Хумус, богатый клетчаткой и полезными жирами, также играет важную роль. Клетчатка улучшает пищеварение и помогает в контроле уровня сахара в крови, что позволяет дольше не чувствовать голод. Полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле и тахини, способствуют здоровью сердца и уменьшают воспалительные процессы в организме.