#ПростыеПравила: Как безопасно организовать пляжный отдых под солнцем

#ПростыеПравила: Как безопасно организовать пляжный отдых под солнцем

Длительное пребывание под солнцем в часы пиковой активности ведет к обезвоживанию, сгущению крови и перегрузке сердца. Рекомендуемое время утренние или вечерние часы, непрерывно не более 3040 мин, затем уход в тень на период не менее 30 мин.

Как безопасно организовать пляжный отдых:

располагаться в тени под зонтом;

пить негазированную воду комнатной температуры;

исключить алкоголь и тяжело перевариваемую пищу;

использовать солнцезащитный крем;

периодически двигаться, не лежать неподвижно долгое время.

Подробнее в карточках Минздрава России.

О помощи при тепловом и солнечном ударе читайте на сайте ТакЗдорово