#БиблиотекаДолгожителя. Продолжаем знакомство с правилами долгой и здоровой жизни на основе анализа популярных изданий от ведущих экспертов и пробуем внедрять их в свою повседневную жизнь

#БиблиотекаДолгожителя

Продолжаем знакомство с правилами долгой и здоровой жизни на основе анализа популярных изданий от ведущих экспертов и пробуем внедрять их в свою повседневную жизнь. Сегодня тема питания:

Ешьте преимущественно обычные цельные продукты, без лишней обработки.

Покупайте сезонные овощи и фрукты.

Не превращайте фрукты и овощи в сок цельный продукт сохраняет клетчатку и лучше насыщает.

Ограничивайте сладкие напитки.

Не увлекайтесь детоксами и очищающими диетами организм и так справляется сам.

Не считайте один продукт чудодейственным или смертельно опасным так не работает ни один из них.

Ешьте рыбу, особенно холодноводную.

Не переедайте и следите за изменениями массы тела.

Умеренно пейте кофе или чай, если нет противопоказаний.

Не принимайте витамины на всякий случай дефициты лучше подтверждать анализами.