#БиблиотекаДолгожителя
Продолжаем знакомство с правилами долгой и здоровой жизни на основе анализа популярных изданий от ведущих экспертов и пробуем внедрять их в свою повседневную жизнь. Сегодня — тема питания:
Ешьте преимущественно обычные цельные продукты, без лишней обработки.
Покупайте сезонные овощи и фрукты.
Не превращайте фрукты и овощи в сок — цельный продукт сохраняет клетчатку и лучше насыщает.
Ограничивайте сладкие напитки.
Не увлекайтесь «детоксами» и очищающими диетами — организм и так справляется сам.
Не считайте один продукт чудодейственным или смертельно опасным — так не работает ни один из них.
Ешьте рыбу, особенно холодноводную.
Не переедайте и следите за изменениями массы тела.
Умеренно пейте кофе или чай, если нет противопоказаний.
Не принимайте витамины «на всякий случай» — дефициты лучше подтверждать анализами.
