Заботимся о самом важном - о здоровье!
В каждодневной суете, бытовых хлопотах, беготне и минимум 8 часах, честно посвященных ударному труду на работе, пора подумать о себе. В идеале уделять внимание себе необходимо не только сегодня, а 24 часа в сутки, семь дней в неделю - такую нелегкую задачу ставит нам международный день .
Человек может и должен заниматься собой. Это внимание к гигиене, переход на здоровое питание и отказ от вредных привычек, спорт и полноценный сон, профилактика инфекционных заболеваний и борьба со стрессом и т.д.
Какие привычки улучшают качество жизни?
Личная гигиена, гигиена жилища,
Санитарная безопасность пищи: внимание к тому, что ты ешь, контроль сроков годности и свежести продуктов.
Регулярная физическая активность. Лучше всего заниматься спортом не менее 2,5 часов в неделю. Спорт нормализует работу нервной системы. Ходьба и прогулка обеспечит необходимый минимум нагрузки на позвоночник и улучшат физическую форму.
Гигиена сна. Ложиться спать нужно в одно и то же время. Убрать подальше гаджеты, не смотреть на ночь телевизор, чтобы не возбуждать нервную систему.
Соблюдение сбалансированной диеты – это путь к красивой фигуре, здоровому весу и отличному самочувствию. Разнообразное меню, чтобы получать как можно больше питательных веществ. Фрукты, овощи и зелень обязательны.
Ограничение употребления кофе. Придающий бодрость кофеин скоро дает обратный результат – усталость и низкую работоспособность. Ограничьтесь одной чашкой в день.
Соблюдение питьевого баланса. Вода нужна для быстрого метаболизма, ощущения бодрости, высокой производительности, крепкого иммунитета. Два литра воды в день - минимум.
Регулярный отдых. Пару дней в неделю необходимо посвящать себе. Читайте, посещайте выставки и театры, слушайте хорошую музыку, не забывайте встречаться с друзьями, танцуйте, гуляйте на природе.
Улыбайтесь и делайте добрые дела.
Все советы берем на заметку и продолжаем в ежедневном режиме!
#санпросвет
