Осень — время золотое, но коварное! Это сезон простуд и гриппа, и к нему лучше подготовиться заранее. Особенно если речь идёт о детском иммунитете!
Давайте разберёмся, как помочь ребёнку оставаться бодрым и здоровым весь холодный сезон!
Следим за тарелкой
В меню обязательно должны быть сезонные дары: тыква, кабачки, яблоки, груши, шпинат. Не забываем про мясо, рыбу, яйца и кисломолочку — это база для витаминов и сил. А вот с экзотическими фруктами осторожнее: их часто обрабатывают химией, да и аллергия никто не отменял.
Больше гуляем!
Свежий воздух закаляет, а солнышко помогает вырабатывать витамин D. Главное — не кутать малыша как капусту! Вспотевший ребёнок замёрзнет быстрее, чем тот, кто гуляет в лёгкой куртке.
Режим — наше всё!
Засыпать и просыпаться в одно время — не прихоть взрослых, а настоящая защита от вирусов. Недосып делает организм уязвимым, так что объясните ребёнку: ранний сон — это его суперсила!
Гигиена и закаливание
Мойте руки после улицы — эта привычка спасает от большинства инфекций. А чтобы сосуды легче переносили перепады температур, попробуйте обтирания влажным полотенцем после прохладного душа.
Увлажняйте воздух дома
С началом отопления воздух становится сухим, слизистые носа и горла пересыхают и перестают задерживать вирусы. Следите, чтобы влажность была не ниже 40%: купите увлажнитель или просто повесьте мокрые полотенца на батареи.
Берегите себя и своих малышей! А как вы укрепляете иммунитет осенью? Делитесь в комментариях!
