Среди обычных человеческих мыслей можно встретить фразы вроде: Меня должны любить, жизнь должна складываться по-моему, я не смогу без человека, на которого можно положиться. На первый взгляд, такие желания кажутся вполне естественными. Кто не хочет любви, уважения и стабильности?
Однако Альберт Эллис, выдающийся американский психолог и основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии, полагал, что именно такие внутренняя установка становятся источником множества страданий. Проблема не в самих желаниях, которые здоровы и естественны. Проблема в том, когда желание становится требованием: Если этого не будет, я не переживу. Такие мысли могут отравлять жизнь даже при внешнем благополучии.
Проблемы требовательности
Вот семь заблуждений, которые могут привести к постоянному чувству тревоги, обиды и недовольства:
- Меня должны любить другие
- Ужасно, когда жизнь не идет по плану
- Уважение приходит с успехом
Верить в то, что окружающие обязаны любить и одобрять, это серьёзная ошибка. В итоге любое неодобрение трансформируется в психологическую трагедию. Важно помнить: не все могут быть вам симпатичны, и это нормальная часть жизни.
Строя планы на будущее, человек иногда забывает, что реальность может быть совершенно другой. Принятие того, что жизнь идет не так, как хотелось бы, открывает путь к настоящему спокойствию.
Сравнение себя с другими приводит к самообесцениванию. Успех не должен определять вашу ценность. Чужие достижения не уменьшают вашу уникальность.
Проекция полномочий
- Мне нужен надежный человек рядом
- Я powerless перед обстоятельствами
- Нужно найти единственно верное решение
Наличие поддержки важно, но полагаться исключительно на кого-то это уязвимая позиция. Самостоятельность начинается с осознания, что вы способны справляться и без сторонней помощи.
Хотя есть вещи, которые нельзя контролировать, важно помнить о своей силе в выборе. Вы всегда можете влиять на то, как реагировать на сложные ситуации.
Страх сделать неправильный выбор часто блокирует личностное развитие. Жизнь полна неопределенности, и это нормально учиться на опыте.
Эмоции под контролем
Люди часто полагают, что эмоции это нечто неподвластное им. Однако Альберт Эллис подчеркивал: между событиями и нашими эмоциями существует пространство для выбора. Можно испытывать чувства и при этом контролировать свои действия. Если эмоции становятся чрезмерными, стоит обратиться за помощью.
Жить с внутренними требованиями это ловушка, которая может привести к страданиям. Примеряясь к идеальной жизни, часто забывается о простом неизменном правиле: вредить себе из-за представлений о совершенстве не выход. Делая шаг к принятию реальности и правильным реакциям на нее, оказывается возможным найти больше мирного существования.