ЧТЕНИЕ КНИГ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
У людей, читающих книги более 3,5 часов в неделю, без поправки на другие факторы, продолжительность жизни почти на 2 года выше по сравнению с нечитающими. Важно, что эффект давали именно книги, а не газеты и журналы. Чтение длинных текстов тренирует концентрацию, память, воображение, словарный запас и эмпатию, формируя когнитивный резерв – запас прочности мозга на будущее.
Практический совет: заведите привычку читать 30 минут в день – например, вместо ленты соцсетей перед сном. Выбирайте бумажную книгу или электронную без яркой подсветки. Обсуждайте прочитанное с друзьями – это дополнительная тренировка для мозга.