Каждый, кто следит за своим питанием, знает, как сложно найти сбалансированные и вкусные рецепты. Но эти творожные вафли станут настоящим открытием для тех, кто хочет насладиться вкусом, не забывая о здоровье!
Идеальное тесто для вафель
Чтобы создать восхитительное тесто, потребуются следующие ингредиенты:
- 180 г творога (обезжиренного);
- 140 г йогурта;
- Два яйца;
- 50 г овсяных хлопьев (желательно «Геркулес»);
- 20 г кокосовой муки;
- 1 ч. ложка разрыхлителя;
- Сахарозаменитель по вкусу;
- Соль по вкусу;
- 10 г растительного масла для смазки вафельницы.
Процесс приготовления
Приготовление этих чудесных вафель не займет много времени и сил:
В результате получится приблизительно восемь восхитительных вафель, которые можно подавать с любимыми начинками, вареньем или свежими ягодами, сообщает Дзен-канал "Рецепты для диабетиков".
Калорийность и полезные свойства
Каждые 100 граммов этих вафель содержат около 149 калорий, что делает их достаточно легким вариантом десерта. Если говорить о калькуляции БЖУ (белков, жиров и углеводов), то на 100 г приходится 12 г белка, 6.7 г жира и 9.3 г углеводов, что отлично указывает на сбалансированность этого лакомства.
По одной вафле (~65 г) получится всего 97 калорий – такая порция не повредит даже самым строгим на диете.
