Почему хурма должна стать вашим любимым фруктом: 10 полезных свойств

31 января 2026, 15:19

Хурма не только вкусное лакомство, но и настоящий кладезь витаминов. Что делает этот фрукт таким полезным для нашего здоровья? В данной статье рассматриваются преимущества хурмы, правильные порции для потребления и возможные противопоказания.

Разнообразие сортов хурмы

На полках магазинов можно встретить множество сортов хурмы, среди которых:

Королек сладкий и мягкий сорт с шоколадным оттенком мякоти.
Бычье сердце крупные плоды, напоминающие помидоры, но с особенно насыщенным вкусом.
Медовая безкосточковая, напоминающая мандарин с медовым привкусом.
Ромашка ранний сорт с секционной мякотью, которая темнеет по мере созревания.
Китайская менее сладкая, с характерной конусообразной формой.

Пищевая ценность хурмы

Спелая хурма содержит 70-130 ккал на 100 г, в зависимости от сорта и зрелости. Она обогащена витаминами, включая:

Каротин: 1,2 мг
Витамин С: 15 мг
Йод: 30 мкг
Кальций: 127 мг

Польза хурмы для здоровья

Не стоит недооценивать этот фрукт! Вот 10 причин, почему хурма должна быть включена в ваш рацион:

Способствует пищеварению. Клетчатка помогает организму выводить токсины и ускоряет работу кишечника. Однако следует быть осторожным при чувствительном желудке.

Укрепляет сердце. Хурма помогает предотвращать сердечно-сосудистые заболевания благодаря содержанию минералов и антиоксидантов.

Поддерживает иммунитет. Витамин С стимулирует работу иммунной системы и защищает от инфекций.

Улучшают зрение. Витамины А и зеаксантин помогут сохранить здоровье глаз.

Выводит лишнее. Употребление хурмы помогает выводить соли и помогает против отеков.

Улучшает настроение. Витамины группы В способствуют выработке серотонина, повышая общее настроение.

Полезно для крови. Хурма помогает улучшить состав крови и поддерживать уровень гемоглобина.

Поддерживает эластичность сосудов. Витamiны C и P из хурмы способствуют здоровью сосудов.

Является источником йода. Йод важен для щитовидной железы, особенно для беременных и кормящих женщин.

Богата кальцием. Помогает укреплять кости и улучшает работу нервной системы.

Однако увлекаться хурмой все же не стоит. Из-за высокого содержания танинов и сахарозы её не рекомендуется есть людям с диабетом и определёнными заболеваниями ЖКТ. Советы по потреблению: до 700 г хурмы в сутки будет вполне достаточно для пользователя. И помните, если вы столкнулись с вяжущей хурмой, возможно, она просто недозрела, и её можно довести до нужного состояния с помощью бананов или яблок.

Источник: РБК Стиль