Министр здравоохранения Курской области Светлана Ермолова:
11 августа во всем мире отмечается День здорового сердца. Всю неделю с 10 по 16 августа медики посвящают активной работе по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Борьба с болезнями сердца и сосудов - одно из ключевых направлений национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Сердце – основной орган системы кровообращения, свою работу оно начинает еще на этапе внутриутробного развития. У взрослого человека сердце лишь за 1 минуту перекачивает около 5 литров крови. Среди основных рисков для его работы кардиологи отмечают:
Наследственность. Если родители до наступления 65-летнего возраста перенесли инфаркт или инсульт, то вероятность развития этих недугов у детей возрастает.
Возраст. Чем старше человек, тем выше вероятность нарушения кровотока в сосудах головного мозга и сердца. Заметно возрастает она после 50 лет.
Ожирение и лишний вес. Инсульт и инфаркт в 2 раза чаще случается у людей, страдающих ожирением.
Сахарный диабет. Это заболевание в несколько раз повышает риски развития инсульта и инфаркта.
Гипертоническая болезнь. Это заболевание характеризуется повышением артериального давления. При этом поражается не только сердце, но и почки, сосуды головного мозга. Специалистами отмечено: чем выше поднимаются цифры давления, тем больше риск фатальных осложнений.
Злоупотребление алкоголем.
Курение - не только активное, но и пассивное.
Гиподинамия – малоподвижный образ жизни, отсутствие физической нагрузки пагубно сказывается на работе сердца.
Хронический стресс.
Чтобы успешно бороться с факторами риска и сохранить здоровье сердца и сосудов, кардиологи предлагают каждому человеку соблюдать 5 несложных правил здорового сердца:
Рациональное питание. Правильно питаться — это значит употреблять примерно 400 грамм овощей ежедневно, ограничить поваренную соль, исключить продукты из мяса глубокой переработки — к примеру, сосиски и колбасу. Калории должны соответствовать вашим физическим нагрузкам.
Контроль артериального давления. Это правило особенно актуально для тех, кто уже страдает гипертонической болезнью: своевременное выявление повышения АД и его коррекция позволяют заметно снизить риск серьезных осложнений.
Отказ от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем.
Дозированные физические нагрузки. Интенсивные занятия фитнесом, профессиональным спортом дают колоссальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поэтому идеальная физическая нагрузка для сердца — в средней интенсивности, пять раз в неделю продолжительностью от 30 до 45 минут. Самая доступная и физиологичная активность — это ходьба. Но ходить нужно правильно. 10 минут — в медленном темпе, 10 - 20 минут быстро, в зависимости от вашего состояния, и дальше — снова в медленном темпе, чтобы организм постепенно перешел в спокойное состояние.
Регулярная диспансеризация. Именно при диспансеризации берут анализы крови на холестерин, глюкозу, проводят измерение артериального давления. Благодаря этому выявляют факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и своевременно начинают их корректировать.
Помните, сердце – неустанный труженик нашего организма. Позаботиться о его здоровье – не просто прекрасная возможно, а настоящая необходимость для долгой и здоровой жизни. Будьте здоровы!
