Сон — важная составляющая нашего здоровья, и правильно выбранная поза может существенно повлиять на качество отдыха. Некоторые из привычных для нас положений тела во время сна могут приносить больше вреда, чем пользы. Специалисты дают советы, как правильно размещать тело, чтобы избежать травм и неприятных последствий, сообщает канал "Наша Жизнь".
Вредные и полезные позы для сна
Среди наиболее распространенных поз, обсуждаемых врачами, можно выделить «солдатскую», «карандаш», «эмбрион» и «тираннозавр». Каждая из них имеет свои плюсы и минусы.
- Тиранозавр: Это положение выбирает множество людей, лежа на боку с поджатыми к груди руками. Несмотря на ощущение уюта и безопасности, такая поза может вызвать дискомфорт и онемение в мышцах. По словам доктора Раджа Дасгупты, сдавливание нерва в локтях и запястьях может привести к расстройствам кровообращения.
- Карандаш: В этом положении руки располагаются вдоль тела, что благоприятно сказывается на общей осанке. Врач Дебора Ли утверждает, что такая поза помогает избежать чрезмерного напряжения в мышцах и нервных окончаниях.
Популярные и безопасные позы для сна
Некоторые позы считаются более комфортными и безопасными:
- Эмбрион: Эта поза — любимчик многих. Спящие в таком положении обычно имеют менее выраженные проблемы со спиной, меньше храпа, а еще ее рекомендуют беременным женщинам. Важно только не скручиваться слишком сильно, чтобы не ограничивать дыхательные движения.
- Солдат и гроб: Оба варианта предполагают положение на спине, но необходимо следить за тем, как располагаются руки. Лучше всего располагать их вдоль тела, чтобы избежать спазмов и болезненных ощущений. Подушка под коленями поможет поддержать правильное положение позвоночника.
Независимо от предпочитаемой позы, важно помнить, что качество сна напрямую влияет на общее состояние здоровья. Эксперты советуют уделить внимание своему положению во время отдыха, чтобы избежать неприятностей и обеспечить себе полноценный отдых.
