Что действительно помогает при изжоге: 7 продуктов, которые успокаивают желудок

29 января 2026, 20:20

Изжога частая проблема после плотного ужина, но в ряде случаев её можно смягчить не таблетками, а рационом. Эксперты по питанию и гастроэнтерологи отмечают несколько простых продуктов, которые создают щадящую среду в желудке и уменьшают жжение.

Продукты, которые успокаивают желудок

Бананы мягкая текстура обволакивает стенки желудка и способствует снижению кислотности; достаточно 12 штуки в день.

Овсянка растворимая клетчатка впитывает лишнюю кислоту и поддерживает микрофлору, особенно полезна на завтрак или как вечерний перекус.

Имбирь в умеренных количествах уменьшает воспаление и нормализует моторику пищеварения; лучше в виде тёплого чая.

Тёплая вода с мятой мягко снимает спазмы и облегчает дискомфорт после еды; избегать холодных напитков при приступах.

Белый рис и печёный картофель легко усваиваемые углеводы, которые не стимулируют излишнюю секрецию желудочного сока.

Натуральный йогурт без добавок поддерживает микрофлору и снижает кислотность; выбирать нежирные варианты без сахара.

Овощи на пару щадящая альтернатива жареным блюдам: брокколи, кабачки, морковь мягко перевариваются и не провоцируют жжение.

Как включить в рацион и предосторожности

Эти продукты эффективны как часть регулярного питания: замените вечером жареное и острое на запечённые или отварные блюда, добавьте порцию овощей на пару и избегайте поздних тяжёлых перекусов. Важные рекомендации:

Еда небольшими порциями и не менее чем за 23 часа до сна.
Умеренность с пряностями и имбирём избыток может усилить секрецию.

Если изжога повторяется часто или сопровождается сильной болью, потерей веса или нарушением глотания, требуется консультация врача и возможное обследование.

Источник: Академия Вкуса