В современном мире, полном стресса и напряженных ситуаций, многие из нас ищут способы "выключить мозг" после долгого рабочего дня. Часто возникает желание взять в руки телефон и просто листать ленты социальных сетей. Но, как отмечают эксперты, это может усугубить ваше состояние.
По мнению психолога Эммы Палмер-Купер из Университета Саутгемптона, бесконечный скроллинг приводит к ухудшению самочувствия. Негативные эмоции завлекают внимание, и лента новостей становится источником стресса. Исследования показывают, что такая привычка способствует повышению уровня тревожности и снижению удовлетворенности от жизни.
Что делать вместо этого — 7 рекомендаций от психологов
Наука предлагает разнообразные занятия, которые действительно помогут вам расслабиться и восстановить силы:
- Вязание. Этот увлекательный процесс включает в себя успокаивающее движение, что способствует снижению стресса. Британский олимпийский чемпион Том Дэйли утверждает, что вязание помогало ему справляться с нервозностью перед Олимпиадой.
- Раскраски для взрослых. Исследования показывают, что раскрашивание снижает уровень тревоги и помогает расслабиться. Даже простое занятие цветными карандашами может оказать позитивное влияние на психическое состояние.
- Пение или игра на барабанах. Занятия музыкой не только поднимают настроение, но и улучшают психическое здоровье. Пение усиливает связь с собой и дарит заряд эндорфинов.
- Танцы. Когда речь идет о снятии стресса, танцы — это настоящий универсальный рецепт. Исследования показывают, что они помогают «омолодить» мозг.
- Чтение художественной литературы. Этот процесс не только расслабляет, но и развивает эмоциональный интеллект, позволяя лучше понимать окружающих.
- Готовка. Приготовление пищи может стать медитативной практикой, отвлечь от повседневных забот и улучшить здоровье.
- Прогулки. Исследования показывают, что прогулки на свежем воздухе способствуют повышению креативности и улучшают общее самочувствие, снижая риск заболеваний.
Выбор одной из этих активностей — это не только способ отвлечься от повседневных забот, но и возможность восстановить свои силы для нового дня.
