Как справиться с осенней хандрой: советы психолога МЧС
Психолог ГУ МЧС России по Курской области Тимур Дадонов поделился простыми способами, которые помогут сохранить хорошее настроение в холодное время года:
- Спите 7-9 часов и ложитесь в одно и то же время.
- Гуляйте на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день.
- Добавьте света - больше солнца дома, а при необходимости используйте лампы дневного света.
- Ешьте «продукты счастья» - рыбу, орехи, бананы, цельнозерновые.
- Общайтесь с близкими - не замыкайтесь в себе.
- Расслабляйтесь - дыхательные упражнения и медитации отлично снимают стресс.
Важно: если подавленное настроение, апатия или проблемы со сном длятся больше двух недель - это повод обратиться к врачу-психотерапевту.
А как вы спасаетесь от осенней хандры? Делитесь в комментариях
