Праздничные застолья — это то, что мы ждем с нетерпением на протяжении всего года. Однако, при составлении меню нужно учитывать не только смакование блюд, но и их калорийность. Компания WeWard, разработавшая популярное приложение для мотивации к активному образу жизни, раскрыла интересный подход: они перевели калории традиционных новогодних угощений в шаги, которые понадобятся для их «отработки».
Калории в напитках: что выбрать?
Начнем с напитков, которые, как известно, на праздниках обходятся не так уж и дешево — в смысле калорий. Самым легким в плане «сжигания» оказался бокал шампанского, содержащий всего около 90 ккал. Его можно «отработать» за разумные 17 минут прогулки — это примерно 1692 шага. Если же выбирать вино или сидр (около 120 ккал), потребуется уже 23 минуты. Мимоза, чуть более калорийная (140 ккал), потребует около 26 минут, а даже солидный эспрессо-мартини (160 ккал) вы сможете компенсировать за полчаса активной ходьбы.
Но задумайтесь: пиво в этом контексте — настоящая находка для любителей крепких напитков. Его калорийность заставит пройти не менее 39 минут, что оборачивается почти 4000 шагами. На такие жертвы стоит идти?
Основные блюда: что есть и что оставить
Что касается основных блюд, здесь также есть свои «тяжеловесы». Жареная индейка — около 142 ккал на порцию, и вам придется пройти 29 минут. А вот начинка к индейке, которая может казаться безобидной, содержит целых 356 ккал. Её компенсация обернется более чем часом прогулки — около 67 минут или 6693 шага. Такие цифры заставляют серьезно подумать о своем праздничном рационе!
Секреты здоровья на праздниках
Несмотря на все эти цифры, это не значит, что нужно отказывать себе в удовольствии. Правильный подход к выбору блюд и контроль за количеством не только помогут избежать лишних калорий, но и позволят по-настоящему насладиться праздником. Знание того, сколько шагов нужно пройти после каждого угощения, позволяет создать баланс между удовольствием и здоровьем, чтобы праздник запомнился не только вкусом, но и хорошим самочувствием.
