С утра не всегда хватает времени на полноценный завтрак, и многие из нас прибегают к привычным бутербродам и кофе на ходу. Но это не должно служить оправданием для отказа от вкусного и полезного питания! Ведь именно утреннее меню задает тон всему дню. В этой статье представлены несколько быстрых и сытных завтраков, которые подарят заряд бодрости и хорошего настроения, пишет канал "Рецепты с фото и видео - только лучшее от Аймкук".
Рисовый блин: идеальное решение для начала дня
Ингредиенты:
- 3 ст.л. кефира
- 1 куриное яйцо
- 1 ст.л. рисовой муки
- 1 щепотка соли
- 1 ч.л. растительного масла
Калорийность: 169 кКал
Время на приготовление: 10 минут
Яичный рулет с овощами: простой и питательный
Ингредиенты:
- 4 куриных яйца
- 100 г брокколи
- 1 сладкий перец
- 1 ч.л. растительного масла
- Соль и черный перец по вкусу
Калорийность: 97 кКал
Время на приготовление: 15 минут
Шоколадный брауни с бананом: сладкое утро на диете
Ингредиенты:
- 2 банана
- 2 яйца
- 4 ст.л. какао
- 1 ч.л. разрыхлителя
Калорийность: 209 кКал
Время на приготовление: всего 6 минут
Эти варианты завтраков не только помогут вам проснуться и стать более продуктивными, но и придадут энергии на весь день. Попробуйте разнообразить свое утреннее меню, чтобы пробуждаться с легкостью и наслаждаться каждым моментом!
