Работа играет ключевую роль в жизни каждого человека, добавляя не только смысл, но и напряжение. Однако, избыточная рабочая нагрузка может привести к серьезным последствиям для нервной системы. Исследование, проведенное учеными из Нью-Йоркского университета среди медицинских работников, показало, что трудовые будни, превышающие 52 часа в неделю, имеют негативное воздействие на мозг, пишет Дзен-канал "Сергей Малозёмов".
Опасные изменения в мозге
Участники исследования, погруженные в работу без остановок, демонстрируют заметные изменения в структурах мозга. Одним из наиболее выраженных факторов стало увеличение объема средней лобной извилины, отвечающей за эмоциональный контроль. Из-за перегрузки в этом районе наблюдаются такие проблемы, как вспышки раздражительности и трудности с выполнением даже простых задач.
Также была выявлена трансформация верхней лобной извилины, связанной с принятием решений и концентрацией. Сотрудники, имеющие высокую рабочую нагрузку, с трудом организуют свои мысли. Проблемы касаются даже островковой доли, которая отвечает за эмпатию и способна вызывать чувство отстраненности.
Риски для здоровья
По данным Международной организации труда, перенапряжение является не только фактором стресса, но и серьезной угрозой для здоровья — от сердечно-сосудистых заболеваний до депрессии. Когда работа становится бесконечной, организму трудно справляться с нагрузкой, и это может закончиться серьезными сбоями. Речь идет не о трудолюбии, а о реальной опасности для здоровья.
Как восстановить силы?
Вернуться в тонус после перегрузок возможно, и для этого необязательно покидать привычный круг. Достаточно следовать нескольким простым советам:
- Качество сна. Восстановление происходит в момент, когда вы спите. 7–8 часов хорошего сна — это важная основа для повышения эффективности работы мозга.
- Дыхательные практики. Уделяйте минуту на спокойные дыхательные упражнения для снижения стресса и улучшения саморегуляции.
- Периоды без экрана. Один час в день без телефонов и уведомлений может значительно улучшить ваше состояние и повысить уровень энергии.
